什么是EQ，什么样的人属于低情商，5大方法教你怎样快速提高情商（eq情商是什么意思）

有人曾经在微信朋友圈发表过这么一张有趣的图片：一个平面直角坐标系，横轴代表着情商，纵轴代表着智商。

他把社会人群规划为四类：高智商、高情商，归属于“牛B”一类。智商不济，但情商很高的人归属于“装B”一类。智商、情商都很低的人属于“2B”。情商、智商要啥没啥的人，属于“傻逼”。经常会听到有人说：“智商是硬伤”。由此看来情商视乎更“硬”，低智商的人至少还可以有“装B”的机会，但是情商低就意味着连“装B”的资格都被剥夺了。

到底什么是情商呢？

情商（Emotional Quotient）通常是指：情绪商数，简称EQ。主要是指人在情绪、意志、性格、行为习惯、耐受挫折等方面的品质，其中还包括（LQ）等。人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。它是今年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从最简单的层次上下定义，提高情商是把不能控制情绪的部分控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。

戈尔曼和其他研究者认为，这种智力是由五种特征构成的：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。

低情商人的表现形式有哪些呢？

说话不经过打脑，不考虑他人感受与心直口快是有本质区别的，情商低的人往往出口伤人，若是有意为之倒还好，就怕连自己都意识不到。所谓言者无心，听者有意！

不懂得他人欲言又止，听人讲话要听别人没说什么，而不只是听别说了什么。女生说，我来大姨妈了，你如果只听出来大姨妈这个意思，那你就只会说多喝水，如果你听懂了她没说的“我需要安慰”，你就会说：如果我在你身边我就给你暖暖肚子了。

低情商的表现形式还有很多，比如：不懂他人委婉拒绝、过于依赖他人、不懂得自省、负面情绪主导意识等等。

如何提高情商，提高情商的5大方法：

一、提高自己处理消极情绪的能力（这是提高情商最重要的一点）。

如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断能力，要想改变我们对一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

二、面对压力时冷静对待的能力。

几乎人人都经历着生活压力，压力之下最重要的是一定要保持镇定。以下有4个对策：

① 如果你对某件事情不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。

②如果你感到紧张焦虑，泼点冷水到自己脸上，呼吸一些新鲜空气，让自己平静下来。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降，但千万别和喊咖啡因的饮料，它会使你更加紧张。

③你要是感到害怕、沮丧、，可以尝试一些有氧运动（如：快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船等等）。给自己一些能量，在我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉，当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

④如果你感觉到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感之时，不妨走到室外清空一下自己的大脑，感受自己被大自然包裹起来的感觉，你的心自然能平静下来。

三、提高读懂各种暗示的能力。

那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言中。口头语言和表情中）。他们也更懂如何有效的沟通表达自己的想法。

四、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力。

想要做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明的表达自己的界限和忍耐范畴。在我们的生活中，有时候一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么，这就意味着我们需要联系如何表达否定情绪的能力。

五、在亲密关系中表达个人情绪的能力。

要维护亲密关系就需要有效的表达出温柔的爱辞。心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要，这是任何一种为了更亲你的关系而做出的积极连结行为。口头上：“今天怎么样?感觉好么！我爱你，我很欣赏你”等等。肢体上：“积极的眼神对视、拥抱、微笑”等等。行为上：“给对方提供食物、饮料、一个精心的礼物”等等。在良好的关系中，一天内双方会做出上百次这样的举动，持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。