什么是EQ,什么样的人属于低情商,5大方法教你怎样快速提高情商(eq情商是什么意思)

有人曾经在微信朋友圈发表过这么一张有趣的图片:一个平面直角坐标系,横轴代表着情商,纵轴代表着智商。

他把社会人群规划为四类:高智商、高情商,归属于“牛B”一类。智商不济,但情商很高的人归属于“装B”一类。智商、情商都很低的人属于“2B”。情商、智商要啥没啥的人,属于“傻逼”。经常会听到有人说:“智商是硬伤”。由此看来情商视乎更“硬”,低智商的人至少还可以有“装B”的机会,但是情商低就意味着连“装B”的资格都被剥夺了。

什么是EQ,什么样的人属于低情商,5大方法教你怎样快速提高情商(eq情商是什么意思)

到底什么是情商呢?

情商(Emotional Quotient)通常是指:情绪商数,简称EQ。主要是指人在情绪、意志、性格、行为习惯、耐受挫折等方面的品质,其中还包括(LQ)等。人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关。它是今年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从最简单的层次上下定义,提高情商是把不能控制情绪的部分控制情绪,从而增强理解他人及与他人相处的能力。

戈尔曼和其他研究者认为,这种智力是由五种特征构成的:自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。

低情商人的表现形式有哪些呢?

说话不经过打脑,不考虑他人感受与心直口快是有本质区别的,情商低的人往往出口伤人,若是有意为之倒还好,就怕连自己都意识不到。所谓言者无心,听者有意!

不懂得他人欲言又止,听人讲话要听别人没说什么,而不只是听别说了什么。女生说,我来大姨妈了,你如果只听出来大姨妈这个意思,那你就只会说多喝水,如果你听懂了她没说的“我需要安慰”,你就会说:如果我在你身边我就给你暖暖肚子了。

低情商的表现形式还有很多,比如:不懂他人委婉拒绝、过于依赖他人、不懂得自省、负面情绪主导意识等等。

什么是EQ,什么样的人属于低情商,5大方法教你怎样快速提高情商(eq情商是什么意思)

如何提高情商,提高情商的5大方法:

一、提高自己处理消极情绪的能力(这是提高情商最重要的一点)。

如何有效的管理我们的负面情绪,使其不会影响到我们的正常生活和判断能力,要想改变我们对一件事的情绪,首先要改变我们对于这件事的认知方式。

二、面对压力时冷静对待的能力。

几乎人人都经历着生活压力,压力之下最重要的是一定要保持镇定。以下有4个对策:

① 如果你对某件事情不满,在你会说一些让自己后悔的话之前,深呼吸然后从1数到10。大多数情况下,当你数到10的时候,你就能找到一个更好的沟通方法。

②如果你感到紧张焦虑,泼点冷水到自己脸上,呼吸一些新鲜空气,让自己平静下来。当我们处于较冷的环境下,焦虑水平会有所下降,但千万别和喊咖啡因的饮料,它会使你更加紧张。

③你要是感到害怕、沮丧、,可以尝试一些有氧运动(如:快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船等等)。给自己一些能量,在我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉,当你在体验身体的活力时,你的自信也会自然增长。

④如果你感觉到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感之时,不妨走到室外清空一下自己的大脑,感受自己被大自然包裹起来的感觉,你的心自然能平静下来。

三、提高读懂各种暗示的能力。

那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言中。口头语言和表情中)。他们也更懂如何有效的沟通表达自己的想法。

四、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力。

想要做自己,你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情,我们需要立场分明的表达自己的界限和忍耐范畴。在我们的生活中,有时候一定要给自己和他人设置界限,否则别人就不知道我们在意的是什么,这就意味着我们需要联系如何表达否定情绪的能力。

五、在亲密关系中表达个人情绪的能力。

要维护亲密关系就需要有效的表达出温柔的爱辞。心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要,这是任何一种为了更亲你的关系而做出的积极连结行为。口头上:“今天怎么样?感觉好么!我爱你,我很欣赏你”等等。肢体上:“积极的眼神对视、拥抱、微笑”等等。行为上:“给对方提供食物、饮料、一个精心的礼物”等等。在良好的关系中,一天内双方会做出上百次这样的举动,持续的、变换的对爱的表达,就好比是爱的维生素。

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