手淫成瘾，想戒又戒不掉？5招教你戒除手淫（如何戒掉手瘾- 掌握这六个方法）

在成年人关于性的字典里，一定少不了一个词，那就是——手淫。

但在日常生活中，很多人愿意用所谓的“黑话”来形容它。例如“打飞机”、“打扑克”等等。总之不同地区有不同的说法~

手淫，在成年人的字典里之所以能成为“高频词”，是因为很多人都有过此类经历。

随着社会压力越来越大，很多人为了排解压力，可能会通过这种方式进行缓解。另外，还有些人因为没有自己的伴侣，与此同时又有对性的渴望，也会偷偷地用这种方法达到性满足。

有些人认为手淫是一种十分羞耻，罪恶的事情。其实不然，甚至可以说手淫是每个人人生中的一部分。适度的手淫不仅可以帮助我们更好的“生活”，还可以让我们身心更加健康。

那么，手淫多久一次好？

答案是因人而异，没有一个标准的答案。

手淫的最佳频次取决于个人性欲望的强烈程度，一般来说，只要没有引起生理不适或心理依赖的手淫次数，都是正常的。

若手淫行为明显对日常的生活节奏、正常的工作状态或身体健康造成了影响，便说明手淫次数过多了，这时，就该提醒你控制一下了！

手淫时，用手或器具对生殖器官给予刺激，从而产生性兴奋或性高潮，获得性满足。

就是这么一连串简单的动作（磨蹭、揉捏、夹紧），便能够帮助性成熟的你打开新世界愉悦的大门，让你从此欲罢不能。

一般适度的手淫行为对人体无害，但过度手淫却会给身体带来一系列的损害。

1.适度手淫，有益身心

手淫应以不影响第二天的精神状态为宜。适度手淫非但不是病态，同时也能避免传染疾病。

手淫时身体会分泌多巴胺与内啡肽，其中多巴胺有益于驱散抑郁，帮助释放压力，从而使身体得到放松，有助于睡眠，这便是手淫之后通常都能睡个好觉的原因。

2.过度手淫，危害健康

如果一天之内频繁手淫，可能会导致过度疲劳、精神萎靡、身体乏力。

其中，男性射精频繁，会造成精液质量下降的情况；女性则可因刺激阈值提高，造成性交过程难以达到高潮的情况。

除此之外，在手淫时，不当地使用工具，如未对工具进行清洁，利用工具对性器官施加暴力刺激，都有可能对私处造成伤害，如导致外来病原体（细菌、霉菌）侵入，诱发阴道炎。

不过话说回来，如果长期手淫，很有可能会导致身体的透支，出现严重的后果。如果能够戒掉，还是早戒的好。

那么，如果我们想要戒掉这个行为，该如何去做呢？

戒瘾第一招：充分认识手淫的危害！

就是由于许多人没有明确地认识到手淫的危害，所以才会屡次“犯错”而不改。实际上，手淫上瘾不但会严重影响集中力、记忆力，引发失眠多梦、疲劳无力等症状，而且还很容易产生前列腺疾病，导致阳痿、早泄、腰酸无力等，严重甚至会影响生育。

戒瘾第二招：戒酒戒人戒视频！

喝酒易乱性，因此戒酒对于戒手淫也有所帮助。另外，戒手淫的人在生活中还要避免与手淫上瘾的人相处。注意不看黄色视频和黄色读物。只要不去碰，不去想，不意淫，欲望就会远离你。

戒瘾第三招：转移注意力！

当“邪恶”念头来临时，不要让自己继续幻想下去，应该及时遏制“坏思想”，做点其他的事情转移一下注意力，如打打游戏、看看书、做点吃的等等哈。生活中最好要找到自己的兴趣，如果找不到，就多看看健康的书籍，树立正确的道德观，提高自己的道德修养。

戒瘾第四招：从生活细节做起！

生活中要注意细节，避免触碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上衣服睡觉，使自己不轻易触碰到身体的关键敏感部位。洗澡时切忌对着镜子自我欣赏，洗澡时间最好不要超过10分钟。

戒瘾第五招：避免独处！

不要经常待在卧室里面做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去参加体育运动，以正确的方式去释放自我、发泄压力。

手淫的危害相信大家都有所了解，因此有手淫史，而且至今无法戒除的人必须明确手淫对人体的危害。转移注意力，争取早日戒除手淫，过上健康向上的生活。

如若每天在手淫行为上花费了大量的时间，且已经出现无法自主停止、无法控制的性行为与性幻想，想戒又很难戒掉时，建议积极向专业医师寻求帮助。

参考文献：

[1]佚名.人人健康[J].大众健康.2017(13):84

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